Pistacije su odlična grickalica jer su pune nutrijenata, jako ukusne i zabavno ih je jesti. A za koga i kada su one idealne? Pročitajte u nastavku.
Ritual otvaranja i jedenja pistacija omogućava nam da svjesno jedemo. Pustimo našim receptorima da uživaju u okusu bez nesvjesnog prejedanja. Ova grickalica je puna vlakana i proteina, stoga ne čudi da se nakon konzumacije pistacija osjećamo sitim. Nemamo potrebu za dodatnim posezanjem za hranom. Pistacije su zbog toga jedna od glavnih namirnica u kreiranju nutritivno bogatih jelovnika za one koji žele da izgube suvišne kilograme, navodi se u izvorima medicinskih naučnih radova.
Ali, moramo priznati pistacija u varijanti poslastice – kao sladoled, namaz ili dodatak kolačima, je jedan od trendova za koje se nadamo da će ući u klasike!
Reguliše šećer i pomaže hemoglobinu
Nutricionisti preporučuju ovu namirnicu i za dijabetičare, inzulinsku rezistenciju, ali i one koji imaju problema sa anemijom. Obiluju vitaminom B6 koji se preporučuje za regulaciju šećera u krvi i pomaže formiranju hemoglobina.
Ukoliko se borite sa nekom od navedenih poteškoća, zasigurno ste uveli i fizičku aktivnost u svoju svakodnevnicu. Stoga je dobro znati da samo 30ak grama pistacija ima više kalija od pola banane. Ako tome još dodamo da ima manje šećera od banane, dali smo vam dovoljno dobar razlog da već od narednog treninga ne izlazite bez šake pistacija i whey proteinskih kuglica.
Je li to sve?
Naravno da nije! Koliko je vrijedan ovaj plod, govori i to da su provedene i mnoge studije. One su dokazale djelovanje antioksidanata, minerala i vitamina koji se nalaze u njemu. Lutein i vitamin E, polifenoli i tokoferoli povoljno utiču na zdravlje očiju, srca i probavnih organa, a njihova bioraspoloživost ih čini lahkim za apsorpciju u naš organizam.
I ne osjećajte grižu savjest što ovaj tekst čitate sa svog ekrana dok grickate pistacije. One sadrže i lutein i zeaksantin koji štite oči od oštećenja uzrokovanih plavim svjetlom.
I onda – koliko grama da vam spakujemo?
Proizvodi koji se spominju u tekstu
-
Whey protein energy balls 80gr3,50KM -
Pistacije pečene slane3,00KM – 30,00KM -
Banana1,65KM – 3,30KM
